ควรเริ่มกิน Folic เมื่อไหร่ และต้องกินนานแค่ไหน?

ควรเริ่มกิน Folic เมื่อไหร่ และต้องกินนานแค่ไหน?

กรดโฟลิก (Folic Acid) เป็นวิตามินบีชนิดหนึ่ง ที่มีความสำคัญต่อการพัฒนาของทารกในครรภ์ ช่วยป้องกันและลดความผิดปกติของท่อประสาทและความบกพร่องของกระดูกสันหลัง ผู้หญิงที่วางแผนตั้งครรภ์ควรทานโฟเลตเป็นประจำก่อนตั้งครรภ์อย่างน้อย 1 เดือน และรับประทานต่อเนื่องไปจนอายุครรภ์ได้ 12 สัปดาห์ อย่างไรก็ตามกรดโฟลิกสามารถทานได้ต่อเนื่องเป็นระยะเวลานานโดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย สำหรับในกรณีคุณแม่ที่ตั้งครรภ์แล้วแต่ยังไม่ได้รับประทานกรดโฟลิกก็ให้เริ่มรับประทานกรดโฟลิกโดยเร็วที่สุด

ทานกรดโฟลิกเท่าไหร่ดี?

ปริมาณกรดโฟลิกที่แนะนำโดยทั่วไปคือ 400 ไมโครกรัมต่อวัน ทานทุกวันจนถึงสัปดาห์ที่ 12 ของการตั้งครรภ์ แต่ในบางรายที่มีความเสี่ยงอันอาจเกิดจากกรรมพันธุ์ มีประวัติในครอบครัว หรือมีบุตรคนก่อนที่มีความผิดปกติท่อประสาท สมอง หรือกระดูกสันหลัง จำเป็นต้องทานกรดโฟลิกในปริมาณที่มากขึ้น คือ 4,000 ไมโครกรัม หรือ 4 มิลลิกรัมต่อวัน เป็นระยะเวลานานกว่า 3 เดือนก่อนตั้งครรภ์ และจนกว่าอายุครรภ์อย่างน้อย 12 สัปดาห์เป็นต้นไป

การทานโฟลิกเป็นประจำก่อนและระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญมาก ช่วยป้องกันความพิการท่อประสาทในทารก อาหารที่อุดมไปด้วยกรดโฟลิก ได้แก่ ผักใบเขียว ไข่ นม ถั่ว สำหรับคุณแม่ที่วางแผนจะตั้งครรภ์ ไม่ว่าจะเป็นการตั้งครรภ์ด้วยวิธีธรรมชาติ หรือการทำเด็กหลอดแก้ว แนะนำให้ทานโฟลิกในรูปแบบของอาหารเสริมร่วมด้วยนะคะ