ข่าวสารและบทความ

อาหารบำรุงคุณภาพไข่ ช่วยชะลอการลดของ AMH เพื่อการตั้งครรภ์ ที่คุณต้องรู้!

อาหารบำรุงคุณภาพไข่ ชะลอ AMH

AMH เป็นฮอร์โมนที่ถูกผลิตขึ้นโดยเซลล์ของไข่ในรังไข่ของผู้หญิง ใช้บ่งชี้ปริมาณไข่ที่เหลืออยู่ และมักถูกนำมาใช้ในการตรวจภาวะเจริญพันธุ์ ซึ่งค่า AMH จะค่อยๆ ลดลงเมื่อมีอายุมากขึ้น และไม่สามารถเพิ่มขึ้นได้ เพราะฮอร์โมนนี้สะท้อนจำนวนไข่ที่มีอยู่

แต่รู้หรือไม่? เราสามารถชะลอการลดลงของ AMH และเสริมสุขภาพรังไข่ได้ด้วย อาหารบำรุงคุณภาพไข่ 🥚 โดยการกินวิตามินเสริม ลดความเครียด พักผ่อนให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงควันบุหรี่ อาหารแปรรูป และควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

รวมถึงการบริโภคอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ซึ่งช่วยกระตุ้นการทำงานของรังไข่ เพิ่มคุณภาพของไข่ และชะลอการลดลงของ AMH ได้ ไม่ว่าจะเป็น

  • อาหารที่มีกรดโฟลิกสูง เช่น ผักใบเขียว, ถั่ว, แอปเปิ้ล, และข้าวกล้อง และมีวิตามิน B9 ช่วยให้เซลล์ไข่สามารถแบ่งตัวและพัฒนาได้สมบูรณ์ เป็นเซลล์ไข่ที่แข็งแรง และลดโอกาสความผิดปกติของโครโมโซม
  • อาหารที่มีไขมันดี เช่น ปลาแซลมอน, ปลาทูน่า, เมล็ดเชีย, อะโวคาโด, และน้ำมันมะกอก กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยต้านการอักเสบและสนับสนุนการทำงานของเซลล์ในรังไข่
  • อาหารที่มีวิตามิน D สูง เช่น ปลาแซลมอน, น้ำมันตับปลา, ไข่แดง, และผลิตภัณฑ์จากนม เพราะวิตามิน D เป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของรังไข่และส่งเสริมการผลิตฮอร์โมน AMH หากขาดวิตามิน D อาจส่งผลให้มีบุตรยาก
  • อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง เช่น เบอร์รี, ผักใบเขียวเข้ม, เมล็ดทานตะวัน, และถั่ว โดยสารต้านอนุมูลอิสระช่วยป้องกันการทำลายของเซลล์ในร่างกาย ซึ่งก็รวมถึงเซลล์ในรังไข่ด้วย การกินอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง จึงช่วยให้รังไข่ทำงานได้ดีขึ้น
  • อาหารที่มีไอโอดีนสูง เช่น สาหร่ายทะเล, ปลาทะเล, และเกลือเสริมไอโอดีน ซึ่งไอโอดีนเป็นแร่ธาตุที่สำคัญสำหรับการทำงานของต่อมไทรอยด์ มีผลต่อการผลิตฮอร์โมนต่างๆ การรับประทานไอโอดีนที่เพียงพอจึงช่วยเพิ่มโอกาสในการปรับสมดุลฮอร์โมน

อย่างไรก็ตาม การดูแลตัวเองจากภายในด้วยโภชนาการที่เหมาะสมควบคู่กับการใช้ชีวิตอย่างสมดุล จะช่วยส่งเสริมทั้งสุขภาพไข่ รังไข่ และโอกาสในการตั้งครรภ์ในระยะยาวได้อย่างยั่งยืนค่ะ 💚

ข่าวสารและบทความอื่นๆ

𝐒𝐮𝐩𝐞𝐫𝐢𝐨𝐫 𝐀.𝐑.𝐓. 𝐋𝐈𝐕𝐄 : 🅔🅟.70 ❝การย้ายตัวอ่อนรอบธรรมชาติ VS รอบเตรียมเยื่อบุโพรงมดลูกด้วยฮอร์โมน ต่างกันอย่างไร เลือกแบบไหนให้โอกาสท้องสูงสุด❞

ก่อนที่จะย้ายตัวอ่อน จะต้องเตรียมเยื่อบุโพรงมดลูกก่อน ปัจจุบันมี 2 วิธีที่นิยม คือ การย้ายตัวอ่อน รอบธรรมชาติ กับ รอบใช้ฮอร์โมน แล้ว 2 วิธีนี้ แตกต่างกันอย่างไร? มีข้อดี-ข้อเสียอะไรบ้าง? และวิธีไหนที่จะช่วยเพิ่มอัตราการตั้งครรภ์ได้มากกว่ากัน? มาดูกันใน Live EP.70 นี้ได้เลย

𝐒𝐮𝐩𝐞𝐫𝐢𝐨𝐫 𝐀.𝐑.𝐓. 𝐋𝐈𝐕𝐄 : 🅔🅟.69 ❝5 คำถามยอดฮิต ของคนมีลูกยาก ก่อนเตรียมตัวทำเด็กหลอดแก้ว (IVF/ICSI)❞

สำหรับคู่สมรสที่กำลังเผชิญกับภาวะมีบุตรยาก การตัดสินใจเข้าสู่กระบวนการทำเด็กหลอดแก้ว (IVF หรือ ICSI) มักตามมาด้วยคำถามและความกังวลใจมากมาย ใน Superior A.R.T. LIVE EP.69 นี้จะมาอธิบายแบบเจาะลึก ครบถ้วนทุกประเด็น เพื่อให้คุณพ่อคุณแม่ได้เตรียมความพร้อมอย่างมั่นใจที่สุด

ผลตรวจน้ำเชื้อ (Semen Analysis) อ่านอย่างไร? 7 ค่าสำคัญที่ว่าที่คุณพ่อต้องรู้

ผลตรวจน้ำเชื้อ (Semen Analysis) “ตัวเลขไหนสำคัญ?” ทำไมว่าที่คุณพ่อต้องรู้! ปล่อยธรรมชาติเกิน 1 ปีแล้วยังไม่ท้อง… ปัญหาอาจไม่ได้อยู่ที่ฝ่ายหญิงเสมอไป สิ่งแรกที่คุณผู้ชายควรทำคือการตรวจคุณภาพน้ำเชื้อ เพื่อเช็คความพร้อมและประเมินสถานการณ์